۲۱ روش برای تمرین سکون در بدن، روح و ذهن (بخش سوم)

در بخش آخر مقاله با سکون در بدن آشنا می‌شویم:

سکون بدن

استرس و کار بیش‌ازحد می‌­تواند به بدن ما آسیب بزند. استرس مداوم می‌­تواند مشکلاتی را در تمام بدن ما از قلب و عروق گرفته تا سیستم عصبی ایجاد کند. با یافتن سکون فیزیکی، به خود اجازه می­‌دهیم که فقط باشیم. با موارد زیر شروع کنید.

۱۵- از محدودیت­‌های فیزیکی خود فراتر بروید.

اگر هرگز انعاف‌­پذیر نباشید، ممکن است هرگز زیر سوال نروید. خودتان را به چالش بکشید. حالت‌­هایی را یاد بگیرید که برای افزایش انعطاف‌­پذیری ایجاد می‌­شوند. برای تقویت عضلات خود با یک یوگی کار کنید. هر روز تمرین کنید. حس بد بودن در کاری جدید را رها کنید.

۱۶- سرگرمی‌­هایی را پیدا کنید که به شما آرامش می­‌دهد و شما را احیا می‌­کند.

نه، چیزی نیست که بتوانید در نهایت به یک کسب‌­وکار تبدیل کنید یا در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی خود به رخ بکشید. این یک سرگرمی کاملا مختص شماست. اگر شامل اینترنت نشود که چه بهتر.

۱۷- یک روال واقع­‌بینانه منظم تهیه کنید.

برخی از موفق‌­ترین افراد دنیا، از یک روال روزانه به­‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین عوامل موفقیت خود نام می‌برند. آن را بر اساس آنچه برای شخص دیگری مناسب است طراحی نکنید. وقت بگذارید فکر کنید که در چه زمان‌ها و محیط‌هایی بهترین هستید و براساس آن برنامه ایجاد کنید.

۱۸- زمانی را صرف فعالیت در فضای باز کنید

هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. این کار را در خارج از خانه انجام دهید. این کار رایگان و ساده است و اجازه می‌­دهد تا از هرج‌­ومرج جدا شده و به دنیای بزرگ­تر اطراف­تان بپیوندید.

۱۹- به دنبال تنهایی و چشم‌­انداز باشید.

حتی بیست دقیقه تنهایی روزانه به شما کمک می­‌کند تا دوباره تنظیم و متمرکز شوید. یک صبح پر از جلسات می­‌تواند مغز شما را بیش از حد پر و بدن شما را خسته کند. تنهایی به شما زمان و فضایی برای برای مرتب کردن آن افکار و اولیت‌بندی مهم­ترین موارد می‌­دهد.

۲۰- نشستن را بیاموزید، وقتی خواستید هیچ کاری نکنید.

سکون در مورد سکون فیزیکی نیست. هر چند هیچ کاری نکردن می‌تواند فواید زیادی را به همراه داشته باشد. این یک یادآوری فیزیکی برای مغز و روح شما است که نفس بکشید و فقط باشید. این کار سخت خواهد بود. ما یاد گرفته‌­ایم که حرکت کنیم، انجام دهیم، چند کار را انجام دهیم. به مدت پنج دقیقه در روز امتحان کنید که کاری انجام ندهید و ببینید بعد از یک هفته چه احساسی دارید.

۲۱- به اندازه کافی بخوابید و اعتیاد به کار خود را مهار کنید.

تعداد ساعات مشخصی وجود ندارد که برای همه مفید باشد، اما به طور کلی، باید حداقل هفت ساعت در شب را بخوابید. این را بیش از هر چیز دیگری در اولویت قرار دهید. اگر استراحت نکنید، چگونه می‌توانید با چالش هایی که با رشد شخصی همراه است روبرو شوید؟

لینک مقاله

دوره کامل از خود آگاهی تا خدا آگاهی به شما کمک می‌کند انرژی‌های گیر افتاده خود را آزاد کنید تا به بالاترین مرکز انرژی برسد و به نهایت کمال خود برسید. مراقبت از حال خوب خودتان وظیفه شما در این دنیاست.