چرا مراقبه اهمیت دارد؟
پیشینه مراقبه اگر نه به هزاران سال پیش، به صدها سال پیش برمی‌گردد. فرهنگ‌ها در اطراف دنیا از مراقبه در مراسم‌های مذهبی، احساس آرامش و پرورش شخصی استفاده می‌کردند. امروزه، ده‌ها میلیون نفر دوباره مراقبه را به‌عنوان بخشی از روال سلامت و تندرسی بیشتر کشف کرده‌اند. خیلی‌ها شادی بیشتری را از طریق مراقبه پیدا کرده‌اند.
برای افزایش آگاهی، ذهن آگاهی خود را افزایش دهید.
مراقبه به افراد کمک می‌کند تا ذهن‌آگاهی‌شان را افزایش دهند. با این‌حال افراد کمی می‌دانند که ذهن‌آگاهی به چه معناست. حتی برخی آن را نوعی «هوشیاری بیش از حد» فرض می‌کنند که در واقع استرس را بیشتر می‌کند.
ذهن‌آگاه بودن به تجربه لحظات متوالی در شکل خالص آن اشاره دارد. شما احساسات و حتی افکار را دریافت می‌کنید اما بدون قضاوت یا تحلیل.
روش‌های ذهن‌آگاهی از جمله مراقبه کمک می‌کند تا با آزاد کردن خودمان از خود قضاوتی، تحلیل بیش‌ازحد و نگرانی‌های روزانه، انعطاف‌پذیریمان را تقویت کنیم. همانطور که ورزشکاران تجربه کرده‌اند، شما واقعا در لحظه زندگی می‌کنید.
مراقبه می‌تواند باعث رهایی از اضطراب و سایر شکل‌های استرس شود.
استرس روی تمام ما اثر می‌گذارد. استرس در طول زمان می‌تواند همیشگی و منجر به حسی بی‌پایان از اضطراب و ناراحتی شود. می‌تواند شادی کلی ما را کاهش دهد.
اما آیا مراقبه به کاهش استرس کمک می‌کند؟
بررسی گسترده‌ای از نوشتارهای پزشکی و روانی، فواید روانی مراقبه را تصریح کرده است. در واقع، فواید روانی مراقبه بارها و بارها در ده‌ها آزمایش بالینی ارائه شده است. فواید کوتاه‌مدت آن شامل رهایی از عواطف منفی از قبیل خشم، اضطراب، نگرانی و حتی ترس می‌شود. این رهایی موقت می‌تواند روز هر کسی را بهتر کند. اما زمانی که مراقبه به‌صورت عادت ذهن‌آگاهی تمرین شود، می‌تواند اضطراب را تسکین دهد و به سلامت روانی قوی‌تر و طولانی‌مدت منجر شود.
مراقبه خواب می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.
مراقبه، اشکال زیادی دارد. ممکن است با مراقبه بودایی، حرکت، تجسم و دیگر مراقبه‌ها آشنا باشید. اما مراقبه می‌تواند روی اهداف مشخصی متمرکز شود. مراقبه‌هایی وجود دارند که مختص آرامش، شادی، مثبت‌بودن، و کنار آمدن با خشم هستند. یکی از محبوب‌ترین اشکال مراقبه، روی خواب بهتر تمرکز دارد. یعنی مراقبه نه تنها می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بخوابید، بلکه خواب شما را عمیق‌تر نیز می‌کند.
مراقبه‌های هدایت شده خواب می‌تواند خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. متناوبا، داستان‌های خواب یا صداهای طبیعت محیطی به افراد کمک می‌کند بهتر به خواب روند. حتی برای تجربه خوابی ژرف‌تر و خوش، می‌توانیم یک موسیقی آرام‌بخش برای خواب انتخاب کنیم.
با دریافت مراقبه تغییر آرامش و امید را به زندگی خود آورید.
آیا مراقبه می‌تواند عملکرد کلی مغز را افزایش دهد؟
با وجود تمام فوایدی که قبلا به آن‌ها اشاره کردیم، آیا جای تعجب دارد که مراقبه می‌تواند باعث شود که از نظر روحی هشیارتر باشیم؟ و این درمان ذهن‌آگاهی فراتر از مراقبه می‌رود تا آرامش شما را افزایش دهد. در واقع می‌تواند سلامت شما در سطح روانی را افزایش دهد.
در واقع انجمن کالج‌های پزشکی طبیعی معتبر(AANMC) گزارش کرده است که تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند مراقبه، در واقع سطح ماده خاکستری مغز را افزایش می‌دهد. نتیجه آن، افزایش مهارت‌های حرکتی، عملکرد شناختی و حافظه است. بنابراین زمانی را که شما صرف مراقبه می‌کنید می‌تواند شما را مولدتر و خوشحال‌تر کند.
برنامه‌های ذهن‌آگاهی، برای سلامت فیزیکی مفید است.
ذهن، مغز و بدن، موجودیت‌های جدایی نیستند. حتی بخش‌های دور از یک واحد تک نیستند. تا آنجایی که می‌توان آن‌ها را متمایز کرد، آن‌ها در زنجیره‌ای وجود دارند که خودِ کامل ما را می‌آفریند. طبیعتا وقتی چیزی برای سلامت روانی و تندرستی ما مفید باشد، برای بدن ما نیز مفید است.
مؤسسه ملی سلامت در بررسی مطالعات، شواهدی یافت مبنی بر این‌که مراقبه می‌تواند درد را تسکین دهد، فشار خون بالا را کاهش دهد، و به عادات بد سلامتی از قبیل سیگار کشیدن پایان دهد. و چون مراقبه، اضطراب را کاهش می‌دهد، می‌تواند ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین را کاهش دهد.
نتیجه نهایی چیست؟ شواهد جمع‌آوری شده می‌گوید تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق مدیتیشن.
در ادامه اگر برنامه‌ای برای انجام مراقبه ندارید می توانید از محصول مراقبه که در سایت قرار دارد استفاده کنید:
