تکنیک القا
جملات را به‌آرامی بخوانید و بین هر دو جمله حدود ۳۰ ثانیه مکث کنید
آیا می‌توانید از فضایی که لب‌هایتان در فضا اشغال کرده‌اند، آگاه شوید و آیا می‌توانید حجم فضایی که لب‌هایتان در آن قرار دارند آگاه شوید…
آیا می‌توانید فضایی را که فکتان در فضا اشغال کرده است حس کنید… آیا می‌توانید حجم کل فضایی را که فکتان در آن قرار دارد حس کنید…
آیا می‌توانید فضایی را که گونه‌هایتان در فضا اشغال کرده‌اند حس کنید…آیا می‌توانید حجم کل فضایی که گونه‌هایتان در آن قرار دارند حس کنید…
به آن فضایی توجه کنید که بینی‌تان در فضا اشغال کرده است. آیا می‌توانید حجم فضایی را حس کنید که بینی‌تان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید به فضایی توجه کنید که پیشانی‌تان در فا اشغال کرده است، کل محدوده پیشانی تا شقیقه … آیا می/ توانید حجم فضایی را حس کنید که پیشانی‌تان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید به آن فضایی توجه کنید که تمام صورتتان در فضا اشغال می‌کند. آیا می‌توانید تراکم فضایی را حس کنید که صورتتان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید به آن فضایی توجه کنید که گوش‌هایتان در فضا اشغال می‌کند. آیا می‌توانید حجم فضایی را حس کنید که گوش‌هایتان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید فضایی را حس کنید که تمام سرتان در فضا اشغال کرده است. آیا می‌توانید حجم فضایی را حس کنید که تمام سرتان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید به آن فضایی توجه کنید که ستون گردنتان در فضا اشغال کرده است و آیا می‌توانید تراکم فضایی را حس کنید که تمام گردنتان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید به آن فضایی توجه کنید که تمام بالاتنه‌تان را در فضا اشغال کرده است؛ تراکم فضایی که سینه، دنده‌ها، قلب و شش‌هایتان تا تمام قسمت پشت و تیغه‌های شانه را اشغال کرده‌اند…آیا می‌توانید حجم فضایی را که تمام بالاتنه‌تان در آن قرار دارد حس کنید…
آیا می‌توانید از فضایی آگاه شوید که تمام اندام فوقانی‌تان در فضا اشغال کرده است و آیا می‌توانید وزن فضایی را حس کنید که اندام فوقانی‌تان در آن قرار دارد…شانه، بازو، آرنج و ساعد؛ تراکم مچ و دست. آیا می‌توانید متوجه وزن آن فضایی شوید که تمام اندام‌هایتان در آن قرار دارند…
آیا می‌توانید آن فضایی را حس کنید که تمام پایین تنه‌تان در فضا اشغال کرده است…شکم، پهلو، دنده‌ها تا پایین ستون فقرات و کمر…آیا می‌توانید حجم فضایی را حس کنید که پایین تنه‌تان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید تراکم فضایی را حس کنید که تمام اندام تحتانی‌تان در فضا اشغال کرده است…از باسن گرفته تا کشاله ران، تراکم فضای بین زانوها و وزن گوشت ساق پا. آیا می‌توانید به حجم آن فضایی توجه که قوزک، مچ و انگشتان پا اشغال کرده‌اند…
آیا می‌توانید به آن فضایی توجه کنید که تمام بدنتان در فضا اشغال می‌کند… آیا می‌توانید تراکم فضایی را حس کنید که تمام بدنتان در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید فضای اطراف بدنتان را در فضا حس کنید و آیا می‌توانید به حجم آن فضایی توجه کنید که فضای پیرامون بدنتان در فضا اشغال می‌کند و آیا می‌توانید آن فضایی را حس کنید که این فضا در آن قرار دارد…
آیا می‌توانید آن فضایی را حس کنید که تمام اتاق در فضا اشغال کرده است و آیا می‌توانید حجم آن فضایی را حس کنید که این اتاق در تمام فضا اشغال کرده است…
آیا می‌توانید آن فضایی را حس کنید که تمام فضا در فضا اشغال می‌کند و آیا می‌توانید حجم آن فضایی را حس کنید که این فضا اشغال می‌کند…
با دریافت مراقبه رایگان تغییر آرامش و امید را به زندگی خود آورید.
القای بالا آمدن سطح آب
وظیفه شما در این نوع القا این است که بدن خود را به‌طور کامل تسلیم کنید، بگذارید آب ولرم خستگی را از تنتان به در کند و بگذارید این مایع شما را در خود غرق کند. توصیه می‌کنم روی صندلی صاف بنشینید، کف پاهایتان روی زمین باشد و دست‌هایتان را روی زانو قرار دهید.
تصور کنید آب ولرم اتاق را فرامی‌گیرد…ابتدا وقتی آب پاها و مچتان را فرامی‌گیرد، گرمای پاهایتان را در درون آب احساس کنید…
حال بگذارید آب بالاتر بیاید تا ساق پا و سپس تا زیر زانو؛وزن پاهایتان را از کف پا تا زیر زانو، در زیر آب حس کنید…
وقتی آب به زانو می‌رسد و از رانتان بالا می‌رود،سست و آرام بنشینید…وقتی ران‌هایتان را در برگرفت، دست‌هایتان را در درون این آب ولرم احساس کنید … احساس کنید که گرما مچ و ساعدتان را در برمی‌گیرد…
حالا از این آب آرامش‌بخش آگاه شوید که دارد باسنتان را در خود فرومی‌برد، کشاله ران و داخل ران‌ها
و وقتی آب به کمرتان رسید، احساس کنید که ساعد و آرنجتان در آن فرو رفته است…
آب بالا می‌آید و شبکه عصبی زیر معده‌تان می‌رسد؛ حالا توجه کنید که آب تا نصف بازویتان نیز بالا رفته است…
حالا وزن بدنتان را که تا قفسه سینه در این مایع ولرم فرورفته است حس کنید؛ و فرورفتن کامل بازویتان را در آن احساس کنید…
حال اجازه دهید که آب دور سینه‌تان را فراگیرد و از تیغه‌های شانه‌تان بالا رود…
وقتی آب به گردنتان رسید، اجازه دهید شانه‌هایتان را بپوشاند … و وزن و تراکم بدنتان را از کمر به پایین در این مایع گرم حس کنید…
حالا وقتی آب از گردنتان بالاتر رفت، ستون گردن تا چانه‌تان را در زیر آب حس کنید…
و به این آب آرامش‌بخش اجازه دهید به لب‌ها و اطراف گردی پس سرتان برسد… وقتی از لب بالایی‌تان بالاتر رفت و بینی رسید، آرام باشید و اجازه دهید شما را در خود فراگیرد تا اینکه گرمای آب را دقیقاً در پایین چشمتان حس کنید…
اجازه دهید آب از چشمتان بالا رود و احساس کنید که همه‌چیز از چشمتان به پایین در این مایع ولرم فرورفته است. احساس کنید که آب به سمت پیشانی‌تان حرکت می‌کند و تاج سرتان را در برمی‌گیرد؛ و وقتی گردی بیرون مانده سرتان کوچک و کوچک‌تر می‌شود، اجازه دهید آب از سرتان بالاتر برود…
و حال تسلیم این آب ولرم آرام‌کننده شوید و اجازه دهید بدنتان را در بی‌وزنی حس کنید، درحالی‌که آب آن را فراگرفته است. بگذارید بدنتان تراکم خود را در این مایع احساس کند…
حجم آب اطراف بدنتان را که بدنتان در آن قرار دارد، در زیر آب احساس کنید. اجازه دهید آگاهی شما تمام اتاق را فراگیرد که در زیر آب فرورفته است. فضایی را حس کنید که این اتاق آن را پرکرده است و در آب ولرم فرورفته است… و برایت چند لحظه بدن خود را شناور در این فضا احساس کنید…
منبع مقاله کتاب شکستن عادت‌های کهنه اثر دکتر جو دیسپنزا
2 دیدگاه برای “تکنیک القا ”
بسیار عالی۰ درود بر شما استاد عزیزم
سپاس
سلام و درود
ممنون از مطالعه شما